你一定听过很多次这样的提醒：“胃病嘛，就是吃出来的，少吃点刺激的就好了！”
的确，不少胃病患者在面对医生时，都会主动坦白：“医生，我平时吃得很清淡了啊，怎么胃还是不舒服呢？”
有些人总把胃病的罪魁祸首当成了吃喝，却偏偏忽略了生活中其他更隐秘、更容易让胃病悄悄恶化的因素。
我一直觉得，真正严重的、让胃病迟迟不见好的原因，不见得全都藏在餐桌上，而是隐匿在你日复一日看起来再平常不过的习惯当中。
那么问题来了，到底是哪一些习惯，在我们不知不觉间伤了胃、加重了胃病，却始终被我们自己忽略了呢？
熬夜很多人对熬夜和胃的关系一点都不上心，觉得胃是吃坏的，熬夜再糟糕也顶多是黑眼圈、精神差、皮肤差，和胃能扯上什么关系？
其实我们的胃也有自己的作息表，白天工作的时候，胃要不断分泌胃酸、消化食物，晚上休息的时候，胃也得停下来，修修补补自己受损的黏膜。
这是身体天生自带的“生物钟”，但你一熬夜，尤其是那种明明困得不行还撑着不睡的人，不光是大脑错乱了，胃也跟着乱套。
本该停止工作的胃酸继续分泌，胃黏膜却因为过度劳损开始变得脆弱，胃就像一个被反复鞭打还不让休息的工人，早晚要出事。
我曾遇到一个长期做夜班的人，一年四季昼夜颠倒，表面看着挺健康，也不抽烟不喝酒，但突然有天开始胃胀得厉害，吃一点点饭就顶得慌，还总反酸。
最离谱的是，他以为是消化不良，拖了几个月才来看。胃镜一查，胃黏膜大片糜烂，属于典型的严重慢性胃炎。
他不敢相信，因为他自认饮食清淡，从不吃刺激的东西，可事实就是，胃和“睡不够”这事儿特别较真，你不让它休息，它就会一点点地“烂”给你看。
饭后伏案很多人吃完饭以后就坐着不动，尤其是上班族，午饭一吃完就立马趴办公桌上“小憩”，或者继续码字办公。
他们觉得这样能节省时间、提高效率，还有人以为“躺着伤胃，坐着总没错吧？”但真实情况是，饭后立即伏案，其实是最伤胃的行为之一。
我们吃完饭后，胃开始蠕动，把食物搅拌、分解、推送，这个过程需要的是“空间”和“节奏”。
可你一伏案，整个上腹部被压得严严实实，胃的位置受限，蠕动受到影响，结果就是胃酸逆流、胃胀加剧、消化延迟。
久而久之，胃本来该做的事情做不动了，不是食物停在胃里不走，就是反酸、烧心、甚至反复嗳气，整个人感觉“像没吃下去一样”。
我遇到一个文职人员，她每天中午都在办公室吃快餐，吃完就趴桌上休息，睡也睡不沉，半年下来，她胃病越发严重。
原本只是轻微胀气，后来发展成胃食管反流，吃完饭喉咙发酸，嗓子还常年嘶哑，医生建议她中午吃完饭后，站一会儿或慢走十分钟，别急着趴着。
情绪压抑这部分真的是很多人根本想不到的：负面情绪，尤其是那种长期压抑、郁闷、不发泄出来的情绪，是胃病反复的罪魁祸首之一。
不是夸张，我见过太多“情绪型胃病”的患者，症状千奇百怪，但追根到底，全是心里那口气没顺过来。
从身体机制来说，人的情绪变化是会直接影响自主神经系统的，而胃的蠕动、胃酸的分泌，全靠这套系统指挥。
你长期处在焦虑、压抑、烦躁、紧张的状态下，胃的指挥系统就乱了套。
一个中年女性，工作压力极大，家庭琐事也多，每天都在压着自己过日子，面上不说，心里一直有气堵着。
她的胃病起起伏伏快十年，胃镜查了好几回，从浅表性胃炎到糜烂性胃炎，药也吃了不少，就是总反复。
直到有一次她开始做情绪疏导，慢慢学会表达、放松，胃才终于开始稳定下来，这不是玄学，而是身体的本能反应：你长期不释放压力，胃就是你情绪的“出气筒”。
乱吃药这一点真的很重要，却总是被人忽略，很多人有点头疼脑热、关节不适，就自己买药吃，尤其是止痛药、消炎药，还有一些健胃消食片、胃动力药。
有的药物会抑制胃黏膜的保护功能，导致胃酸直接刺激胃壁，还有一些比如抗生素或者解热镇痛类的，会加速胃液分泌，也会破坏胃里的“自我修复能力”。
你吃个一次两次没事，但天天吃、长期吃，就算你饭前饭后都吃对了，该伤的地方还是照样出问题。
我记得有个中年人，是那种平时就靠药“维持状态”的人，肩颈不舒服吃止痛药，牙疼吃消炎药，胃不舒服再来颗胃药压一压，日子就这么拖着。
他觉得“吃药就能顶一阵”，结果三年不到，胃镜一查，溃疡两个，糜烂一大片。
最可怕的是，有些人以为胃药能“保护胃”，就把胃药和伤胃的药一块吃，以为这样就能抵消副作用，完全是误解。
胃药不是防弹衣，它只是暂时缓解症状，根本扛不住你一次次伤害胃黏膜的行为，而且胃药本身吃多了也会影响消化系统的平衡，最后把胃的正常功能都搅乱了。
别以为“反正吃了胃药护着”，胃没有那么好哄，它的伤不是靠药压下去的，而是要靠你从源头上停下滥用药物的习惯。
胃病从来不是一顿饭吃坏的，它是你一天天生活习惯、情绪状态、作息节律、用药行为积累起来的“结果”。
真正伤胃的，不只是饭桌，而是你日复一日、年复一年、悄无声息做着的这些事，别等胃真的垮了才追悔莫及，现在开始改变，胃才有机会好起来。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1] 高毅.门脉高压性胃病患者中医证型分布特点及其与胃镜下黏膜病变的相关性 , 西部中医药, 2024-05-15
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